preprečuje visok krvni tlak

Preprečite visok krvni tlak in zmanjšajte možnosti za nastanek bolezni srca, tako da naredite nekaj sprememb v življenjskem slogu. Sledite tem štirim nasvetom

1. Pazi, kaj jeste. Ostanite stran od soli in nasičenih maščob. Namesto tega se osredotočite na živila, ki so visoka z vlakninami, kalcijem in magnezijem. Zdrava prehrana je sestavljena iz veliko sadja, zelenjave in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.

Večina ljudi misli na visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, kot pogoj, ki prizadene starejše ljudi. To je morda res v preteklosti, vendar v teh dneh visok krvni tlak prizadene ljudi vseh starosti – tudi majhne otroke; Zakaj je visok krvni tlak pri otrocih vse večji problem? Kaj lahko storite, da zaščitite svojega otroka pred to grožnjo? Prvi korak je, da se naučite vse o visokem krvnem tlaku pri otrocih, njegovih vzrokih, posledicah in zdravljenju.

2. Pridobite veliko vadbe. Redna aerobna vadba pogojujejo srce in krvne žile pravilno delujejo. Prav tako je pametno biti čim bolj aktiven ves dan, razen vadbe.

3. Če imate prekomerno telesno težo, poskusite zmanjšati. Tudi s prelivanjem nekaj kilogramov je lahko velika razlika.

4. Če kadite ali pijete veliko alkohola, je zdaj čas za ustavitev. Zdravnik vam lahko svetuje o najučinkovitejših načinih za to.

VIR

Srčno društvo.