plantar fasciitis: nadaljevanje treninga – pregled teme

Plantarni fasciitis pri športnikih je pogosto posledica prekomernega treninga. Boste morali zmanjšati svojo raven dejavnosti. Ali boste morali preiti na drugo vrsto dejavnosti, ki daje manj stresa na noge. To, skupaj z raztegljivimi, protivnetnimi zdravili in zagotovitvijo, da imate kakovostne čevlje, običajno omogočajo izboljšanje vašega stanja. Za bolečino lahko traja več mesecev. Če imate še vedno simptome po več mesecih zdravljenja, lahko vi in ​​vaš zdravnik upoštevate tudi kortikosteroidne posnetke in celo operacijo.

Ko vaše bolečine in nežnost izginejo, postopno povečajte svojo aktivnost. Morda boste lahko začeli vaje, kot sta kolesarjenje in plavanje, preden lahko dodate hojo ali tekmovanje. Razmislite o uporabi ortotične naprave v čevlju. Če se simptomi plantarnega fasciitisa ne vrnejo, se lahko vrnete na polno aktivnost. Ponavadi traja vsaj nekaj tednov, preden se lahko vrnete na tek. 1

Med vadbo morate šteti med …

Med vadbo morate šteti med …